中年的我是經常嚴重失眠怎麽調理，我來講講經驗我先是把自己搞的很累，比如跑步，或者健身法打拳，搞的全身是汗，完了就泡澡，然後睡覺的時候室內的溫度在20-23度，在配上比較柔和的音樂，然後創造出這些環境還是可以做到的，讓你天天堅持那也是比較難的，但是對身體健康還是非常值得去做的。問我睡前吃什麽好，挺好不要吃東西，水也要少喝。不管如何治療吃藥總是有副作用的，保持一個良好的習慣才是挺好。1分鍾立馬睡著的方法，很多人都知道就是上學時候我們常用的方法，夏天睡覺如果能看到天上的星星，那就去數星星。如果看不到，就數羊，就一直數下去，直到睡著。大同學長年失眠原因一般都是學習壓力、環境變化、心理及健康狀況，區別于社會人士。
