深蹲女性锻炼为塑形或提高下肢力量，男性锻炼为提高下肢力量，或是为了提高弹跳。很多妹子可以瘦哪里其实深蹲是为了翘臀，但要提前明白一点深蹲必然会练到大腿。坏处会让大腿肌肉发达会导致腿形变粗！建议负重不要太多，用箭步蹲来交替练习。标准动作腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损，同时也是很好的提肛运动。 做多少个好？答：挺好保持每天在100个以上,这样才能够有用的 到相关部位的肌肉,可以分为3-4组做完。
深蹲挺有用的動作九大好處：
1.提高全身力量
2.增長全身肌肉
3.提高爆發力
4.提高彈跳力
5.強健心肺功能
6.提高性功能
7.日常勞動中挺實用的兩大動作之一
8.體育運動中挺重要的輔助訓練項目
9.防止衰老的有用動作
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