如果不足6小时怎么办，不是睡眠时间的长短， 天感觉精力充沛表明睡眠质量高；目前会头晕，长期严重会猝死吗。知乎怎样说：睡眠不足的熬夜会让皮肤变的粗糙油腻，爆痘子；心理状态体现为容易烦躁和易怒，戾气比平时会高一些；长期熬夜气色就很不好，体力下降为从前的四分之一。理查德·怀斯曼的《睡眠正能量》书中讲了睡眠不足真的对我们的大脑和身心都危害很多，它会增加疲惫，加快衰老，并诱发肥胖，加大死亡的危险。
怎麽補：起床後鍛煉5分鍾、養成喝水習慣、中午補覺、周末補覺、慢慢享受咖啡、散步。睡眠不好哪裏治療好：不要多慮，可以吃酸棗仁，百合，蓮子，桂圓等食物安神；還有柏樹葉裝枕頭、鮮果皮、紅果核大棗、大蒜、白酒泡靈芝等這些都可以嘗試。